Диетолог Алина Синева объяснила, почему поддержание метаболизма важно для человека.
Метаболизм играет ключевую роль в поддержании энергетического баланса в организме. Он определяет, сколько энергии мы получаем из пищи и сколько тратим на физическую активность и другие процессы жизнедеятельности. Если метаболизм нарушен, это может привести к избыточному весу или ожирению.
Здоровье органов и тканей
Метаболизм влияет на функционирование всех органов и тканей. Например, метаболизм глюкозы контролирует уровень сахара в крови, что важно для здоровья поджелудочной железы и профилактики диабета. Метаболизм жиров участвует в формировании и поддержании клеточных структур, а также в производстве гормонов.
Иммунная система
Метаболизм влияет на работу иммунной системы. Некоторые метаболические пути участвуют в синтезе антител и других веществ, необходимых для борьбы с инфекциями. Нарушение метаболизма может ослабить иммунитет и сделать организм более подверженным заболеваниям.
Психологическое благополучие
Метаболизм влияет на психологическое состояние человека. Например, нарушение метаболизма нейромедиаторов может привести к депрессии или тревожности. Поддержание здорового метаболизма помогает поддерживать эмоциональный баланс и психологическое благополучие.
Продолжительность жизни
Наконец, метаболизм влияет на продолжительность жизни. Нарушение метаболизма может привести к развитию хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак, которые сокращают продолжительность жизни. Поддержание здорового метаболизма помогает предотвратить эти заболевания и продлить жизнь.
Яблоко. В одном яблоке содержится около 19 граммов воды и 47 килокалорий. Также оно богато клетчаткой, которая помогает улучшить обмен веществ.
Зеленый чай. Содержит катехины — вещества, которые ускоряют метаболизм.
Цитрусовые. В них содержится много витамина C, который ускоряет обмен веществ.
Шпинат. Богат железом, которое помогает насыщать клетки кислородом, что увеличивает интенсивность обмена веществ.
Брокколи. Источник пищевых волокон, которые помогают очистить кишечник и улучшить метаболизм.
Фасоль. Содержит много белка, который помогает ускорить обмен веществ.
Семена чиа. Содержат много клетчатки, которая помогает улучшить работу кишечника и ускорить обмен веществ.
