Многие люди убеждены, что после 18 часов не стоит ни есть ничего, ни пить. Уж сладкие напитки - так точно. Мол, вредит фигуре, сердцу и сосудам, а также мешает организму полноценно отдыхать ночью.
Между тем, все не так однозначно.
Если у вас в холодильнике есть стаканчик вкусного и полезного йогурта, вы вполне можете его съесть за полчаса до отхода ко сну. А уж если вы его лично приготовили дома, так совершенно нет никаких причин, чтобы отказаться от лакомства.
Йогурт содержит белки, жиры и углеводы, которые могут способствовать чувству сытости и помочь вам заснуть.
В продукте много белка, важен для роста и восстановления мышц. Если тренировка у вас закончилась вечером, то восполнить силы необходимо. И лучше, если это будет йогурт, а не кусок жирного мяса.
Не стоит забывать и о том, что белок продлевает чувство сытости. Для тех, кто следит за фигурой и весом, продукт - лучший вариант и побаловать себя вкусным и не страдать, что вскоре все излишки проявятся на боках.
Пробиотики в составе продукта благотворно влияют на пищеварение и иммунитет.
В общем, йогурт - это полезный продукт, который можно включить в свой рацион питания. Если вы хотите получить максимальную пользу от йогурта, выбирайте натуральный продукт без добавления сахара и искусственных подсластителей.
Сделать сладким йогурт можно, добавив в него спелых ягод или сухофруктов.
