Тренер-преподаватель спортивной школы села Успенского Алибек Конов растит футболистов более 30 лет. Заниматься спортом начал еще в школе, только не таким активным – шахматами. В этой игре, как и в футболе, важно мыслить стратегически и продумывать действия на несколько шагов вперед. Правда, руководя не игроками на поле, а фигурами на доске.
– Когда я учился, в моей школе были лишь кружок по шахматам и секция по легкой атлетике. Я занимался сначала одним, потом другим, но мне было не очень интересно. Позже к нам пришел мой будущий директор Николай Львович Казинов – он сейчас руководит спортивной школой, в которой я работаю – и сказал, что скоро появится секция по футболу. Я стал ходить на занятия и многому там научился. После школы пошел в армию, а когда вернулся, Николай Львович предложил поступить в пединститут в Майкопе на тренера. Все лето я готовился к экзаменам и успешно их сдал. С тех пор работаю с детьми, воспитал уже несколько поколений футболистов. В районе мы на виду, – рассказал Алибек Конов.
По словам тренера, именно воспитанники помогают ему оставаться в хорошей спортивной форме.
– Мне постоянно нужно показывать им разные упражнения, объяснять, как правильно их выполнять, где-то с ними рядом пробежать. Учу ребят, как важно крикнуть слово «я», чтобы все знали, чей это мяч, и не произошло столкновения. Показываю, как нужно падать, чтобы не травмироваться. Ушибы – это нормально в спорте. Через такие трудности мы потихоньку добиваемся высот. Я считаю, что работаю не зря, – рассказал Алибек Конов.
Главное, по мнению футбольного наставника, – любить то, чем занимаешься, и тогда все трудности будут по плечу.
– Меня очень вдохновляет и мотивирует, когда мои бывшие воспитанники приходят в школу и просят взять их детей на тренировки, когда идешь по родному селу, а тебя узнают, здороваются и желают хорошего дня. Вот это греет душу. Я люблю свою работу и детей, а они любят меня. Все вместе мы любим футбол. Отсюда и результат. У нас с ребятами даже поговорка своя есть – «его величество футбол», – рассказал Алибек Конов.
Под руководством Алибека Конова занимаются три группы футболистов – младшие, средние и старшие. Все ребята, по словам тренера, способные, но больше всех выделяется команда среднего возраста.
– В прошлом году мы выиграли отборочную зону, вышли в финал – в октябре играли в Новороссийске. Это был последний этап первенства Краснодарского края. Там в основном играли городские команды. Мы вошли в десятку, но призерами не стали. Для нас это достижение – выйти на такой уровень. В этом году мы повторили успех – буквально пятого мая опять выиграли отборочную зону, и теперь в финале. Скоро снова поедем в Новороссийск соревноваться. Там будет 16 команд, и одна из них – из села Успенского. Нам тяжеловато соревноваться с академиями, но для своего уровня у нас очень хорошая подготовка, я доволен, – отметил Алибек Конов.
В команде много сильных игроков, которых, по мнению футбольного наставника, отличает мужество и упорство.
– Наш вратарь Марк Карпенко тащит игру, он молодец. Есть в команде два центральных защитника, которых даже хотели забрать в академию «Краснодар» – Егор Колесников и Александр Уколов. Самый быстроногий – Дамир Османов. Еще очень хороший нападающий, который уже играет за взрослых – Феодосий Шмигельский, – рассказал Алибек Конов.
Капитан команды Тимур Чугуй считается лучшим игроком и настоящим героем. По словам тренера, у мальчика проблемы с коленями, но, несмотря на это, он добивается успехов в спорте.
– Тимур – преданный фанат футбола, самый работоспособный из ребят. В прошлом году он ездил в детский лагерь в Анапу. Там проходили соревнования по пляжному футболу. И благодаря Тимуру команда отряда стала чемпионом. У него есть маленький братик, его зовут Кирилл, и он тоже будущий футболист, – рассказал Алибек Конов.
По словам тренера, важно, чтобы ребята дружили между собой не только на футбольном поле, но и за его пределами. Поэтому они с командой часто устраивают однодневные походы на природу, берут с собой мяч и проводят время все вместе.
Футбольные тренировки проходят по-разному, все зависит от возрастной группы и позиций игроков. К примеру, малышей иногда даже приходится учить завязывать шнурки. А вот к ребятам постарше подход более серьезный – с ними нужно обсудить стратегию и тактику игры. Особого уважения, по словам Алибека Конова, заслуживают те, кто решил стать вратарем. Их подготовка отличается от тренировок основного состава команды.
– Разминка у всех общая, после нее полевые игроки выполняют больше беговых упражнений, а у вратарей есть еще и силовая подготовка. Им нужно сделать подходы на турнике, отжимания, прыжки. Плюс важно тренировать скорость реакции. Есть упражнения на развитие координации. Необходимо, чтобы вратарь был физически подготовленным ко всем сложным задачам, с которыми ему придется сталкиваться на поле. Я считаю, что эти игроки – очень отважные ребята, буквально Гераклы, – рассказал Алибек Конов.
Важно научить вратаря не бояться мяча, поэтому часть тренировки направлена именно на это.
– Вот одно из моих любимых упражнений: я ставлю вратаря спиной к стене и кидаю в него теннисный мяч – стараюсь в разные стороны. Задача игрока – не глядя, его поймать. Это очень хорошее упражнение, которое физически развивает вратаря и помогает ему на поле. Но оно достаточно сложное, поэтому далеко не у всех получается с первого раза. Вот второе упражнение: вратарь становится на свою позицию, я по очереди даю игрокам пас, чтобы они отрабатывали удары, а тот, кто стоит на воротах, – ловил, – рассказал Алибек Конов.
Тренер убежден: чтобы ребенок с удовольствием приходил на занятия, его нужно заинтересовать, а вот заставлять и давить – точно нельзя.
– К нам в школу приходят разные детки. Бывает так, что у ребенка не получается с первого раза, у кого-то далеко не атлетическое телосложение, и тогда выполнять какие-то упражнения труднее, чем остальным. Поэтому к любому ребенку необходимо найти индивидуальный подход. С каждым нужно отдельно разговаривать, отрабатывать элементы, указывать на ошибки, объяснять, как правильно. Из тех ребят, которые не бросают футбол, проявляют характер, я начинаю делать спортсменов, – сказал Алибек Конов.
Футбол, по мнению тренера, развивает духовно и физически. Ребята, которые занимаются этим видом спорта, проявляют себя на школьных соревнованиях и преуспевают в волейболе.
По мнению Алибека Конова, каждому человеку очень важно поддерживать здоровый образ жизни, чтобы показывать подрастающему поколению пример.
– Начинать необходимо в первую очередь с себя. Нужно бороться с зависимостями, если они есть, – в этом эффективно помогает спорт. Питание играет большую роль в здоровом образе жизни. В рационе обязательно должны быть овощи и фрукты. Детям нужно есть мясо, потому что это основной источник белков – строительного материала для роста мышц. И желательно полностью отказаться от чипсов и газированных напитков. Имеет значение и здоровый сон. Я рекомендую отключать телефон на ночь и ложиться спать до полуночи. Также важно следить за своей гигиеной и больше времени проводить на свежем воздухе, – советует Алибек Конов.
Пожилым людям, желающим приобщиться к спорту, тренер рекомендует начать с обычной ходьбы и легкой разминки. А тем, у кого нет никаких противопоказаний по здоровью, можно попробовать бег трусцой.
– По утрам я часто вижу множество женщин и мужчин пожилого возраста, которые занимаются ходьбой. Этот вид активности развивает все мышцы и дыхание. Не начинайте с бега, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем. Лучше постепенно увеличивать дистанцию пеших прогулок. Также нужно делать легкие упражнения, разминать плечевые суставы, – сказал Алибек Конов.
В качестве действенного средства восстановления после занятий физкультурой тренер рекомендует душ и горячий чай.
Здоровый образ жизни, по мнению Алибека Конова, подразумевает и душевное равновесие. К примеру, тренер считает, что современному человеку очень важно уметь справляться со стрессом.
– Бывают ситуации в жизни, при которых нужно уметь сохранять спокойствие, прощать и уважать людей, идти на компромиссы. Даже сквернословие может пагубно влиять на организм, поэтому желательно стараться не произносить дурных слов. На футбольном поле тоже бывают разные ситуации, порой даже доходит до драки. В таких случаях я учу своих ребят, что лучше доказать игрой, кто сильнее, а не размахивать кулаками. Прививаю им доброту и сочувствие. Это уже больше психологические советы, но они тоже очень важны, потому что оказывают влияние на здоровье человека, – считает Алибек Конов.
Большие успехи начинаются с маленьких шагов. И для того, чтобы хорошо показать себя на футбольном поле, нужно начинать свой день с зарядки. Кстати, это правило, по мнению Алибека Конова, применимо в повседневной жизни и для тех, кто не занимается профессиональным спортом.
– Я сам каждый день делаю зарядку по утрам перед завтраком. Своим ребятам говорю: если хотите чего-то добиться, то занимайтесь самостоятельно, а не только на общих тренировках. И начинать нужно с зарядки. Проверить, делают ли они ее дома, я не могу, но на тренировке всегда видно, кто выполняет упражнения, а кто нет, – рассказал Алибек Конов.
Перед тем, как пойти умываться, тренер советует сначала разбудить свое тело после ночного сна.
– Утром главное – зарядить свой организм, поэтому такие упражнения и называются зарядкой. Разминаем плечевой пояс, делаем наклоны вперед и вбок, затем – отжимания от пола и маховые движения. Своим вратарям я советую брать подушку в качестве утяжелителя и приседать. Может показаться, что это легко, но нет, – объяснил Алибек Конов.
Исходное положение – стоя лицом к лестнице, ноги вместе. Выполняем бег с высоким подниманием колен. Правая нога в первую ячейку, левая – во вторую. Выполняем до конца лестницы.
Исходное положение – стоя лицом к лестнице. Ноги вместе, правая согнута в колене. Выполняем прыжок на одной ноге в каждую ячейку до конца лестницы. Делаем то же самое, прыгая на правой ноге. Усложненная версия упражнения: выполняйте прыжки через ячейку.
Исходное положение – стоя лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты. Делаем прыжок, ноги врозь, приземляем их снаружи первой ячейки лестницы. Делаем прыжок и приземляем ноги внутри первой ячейки. Повторяем то же самое с остальными ячейками до конца лестницы.
Материал создан с использованием средств гранта губернатора Кубани в рамках проекта «Спорт для всех».
