Как оказалось, стать счастливым можно в домашних условиях. На самом деле, это не так сложно, как может показаться кому-то, и вот почему:
- Учёные выяснили, что это такой же навык, как, например, катание на коньках. Один раз поняв принцип, вы в любой момент сможете встать на лёд (пусть и не очень грациозно в случае долгого перерыва). А вот чтобы кататься профессионально, нужно регулярно заниматься. Так и со счастьем, - написала в своем телеграмм-канале доктор Павлова.
По ее словам, учёные сравнили этот эффект с занятиями любым видом спорта, когда результаты сохраняются лишь при систематических и регулярных тренировках.
Следуйте этим правилам, если хотите быть счастливыми:
Не бойтесь заводить новых друзей и разговаривать с незнакомцами.
Больше общайтесь.
Избегайте одиночества: оно ослабляет иммунную систему.
Дарите подарки близким. Это даже приятнее, чем тратить деньги на себя.
Побольше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки помогают избавиться от негативных мыслей.
Меньше сидите в социальных сетях. Чрезмерное залипание в интернете повышает тревожность и подавленность.
Хорошо высыпайтесь.
Исследование показывает, что такие мелочи способствует приливу сил и эмоциональному подъему из-за выброса дофамина.
- Многие пункты из нового исследования совпадают с моими рекомендациями. Из не вошедшего: побольше обнимайтесь, творите, узнавайте новое и ешьте полезную пищу, - советует от себя доктор Павлова.
А вы согласны с этими выводами?
